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提東西肌肉輕度拉傷 24 小時(shí)內(nèi)，應(yīng)立即休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢，并避免進(jìn)一步活動(dòng)。 1. 休息：停止受傷部位的活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。讓肌肉得到充分的放松和恢復(fù)。 2. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕疼痛和腫脹。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，增加組織內(nèi)壓力，減少出血和腫脹。但注意不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。 4. 抬高患肢：將受傷的肢體抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5. 避免進(jìn)一步活動(dòng)：防止再次拉傷，加重病情。 肌肉輕度拉傷在 24 小時(shí)內(nèi)及時(shí)采取上述措施，有助于減輕癥狀和促進(jìn)恢復(fù)。若癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。