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備孕期間，需關(guān)注飲食營(yíng)養(yǎng)、生活習(xí)慣、身體檢查、心理狀態(tài)、受孕時(shí)機(jī)等。 1.飲食營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。補(bǔ)充葉酸，可選擇葉酸片，如斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合維生素片等。 2.生活習(xí)慣：戒煙戒酒，避免熬夜，適度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.身體檢查：包括婦科檢查、男科檢查、優(yōu)生五項(xiàng)等，排查潛在疾病。 4.心理狀態(tài)：保持心情舒暢，減輕壓力，避免焦慮和緊張。 5.受孕時(shí)機(jī)：了解排卵期，可通過基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙等方法監(jiān)測(cè)。 備孕是一個(gè)需要耐心和細(xì)心的過程，做好各方面的準(zhǔn)備，有助于順利懷上健康寶寶。