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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學科
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失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2014-01-27 08:03
1.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮緊張，可通過冥想、深呼吸等放松。
2.改善生活習慣：規(guī)律作息，睡前避免劇烈運動、減少電子產(chǎn)品使用。
3.營造舒適環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。
4.飲食調(diào)整：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可適當喝熱牛奶助眠。
5.疾病治療：若因疾病導(dǎo)致失眠，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等，需及時就醫(yī)治療，常用藥物有阿普唑侖、地西泮等，但需遵醫(yī)囑使用。
總之，找到失眠原因并采取相應(yīng)措施，有助于改善睡眠質(zhì)量。
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