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黑芝麻、何首烏、核桃仁都是具有一定營養(yǎng)價值的食材，它們的配量搭配需綜合考慮個人體質、健康狀況等因素。一般來說，適量食用有益健康，如黑芝麻 10 - 15 克、何首烏 5 - 10 克、核桃仁 5 - 8 克等。 1. 個人體質：不同體質對這些食材的接受程度不同。比如，體質偏熱者，何首烏用量可稍減；體質偏寒者，核桃仁用量可適當增加。 2. 健康狀況：若有慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，食用量需謹慎控制。 3. 食用目的：若為烏發(fā)，黑芝麻可多些；若為補腦，核桃仁可側重。 4. 年齡差異：兒童食用量應少于成年人。 5. 食用頻率：不宜每天大量食用，可間隔幾天食用一次。 總之，黑芝麻、何首烏、核桃仁的配量搭配沒有絕對標準，應根據(jù)自身實際情況調整。但需注意，何首烏使用不當可能有肝損傷風險，食用時務必謹慎。如果食用后出現(xiàn)不適，應及時停止并就醫(yī)。