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左側(cè)外臀出現(xiàn)像肌肉拉傷一樣的疼痛，持續(xù)十幾天未緩解，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、臀肌筋膜炎、髖關(guān)節(jié)病變等原因造成的。 1. 肌肉勞損：長期久坐、過度運(yùn)動(dòng)等可導(dǎo)致臀肌勞損，產(chǎn)生疼痛。治療以休息、熱敷、按摩等為主。 2. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，可能引起臀部疼痛。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉、腰痛寧膠囊）等。 3. 梨狀肌綜合征：梨狀肌緊張或損傷，壓迫坐骨神經(jīng)，引發(fā)疼痛。可通過物理治療、藥物治療（如布洛芬、維生素 B12、根痛平顆粒）緩解。 4. 臀肌筋膜炎：受寒、慢性勞損等可致臀肌筋膜炎癥，出現(xiàn)疼痛。治療有保暖、針灸、口服非甾體抗炎藥（如塞來昔布、美洛昔康、洛索洛芬鈉）。 5. 髖關(guān)節(jié)病變：髖關(guān)節(jié)的炎癥、損傷等也會(huì)導(dǎo)致臀部疼痛。需要進(jìn)一步檢查，明確病因，針對性治療。 如果左側(cè)外臀疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。