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考試時(shí)總睡不著可能由心理壓力、環(huán)境因素、不良作息、飲食不當(dāng)、疾病影響等導(dǎo)致。 1.心理壓力：考試帶來(lái)的緊張和焦慮會(huì)影響睡眠。要學(xué)會(huì)通過(guò)深呼吸、冥想等方式放松心情，減輕心理負(fù)擔(dān)。 2.環(huán)境因素：考場(chǎng)周邊嘈雜或室內(nèi)溫度不適等。可以提前準(zhǔn)備耳塞、眼罩，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。 3.不良作息：平時(shí)作息不規(guī)律，生物鐘紊亂。應(yīng)養(yǎng)成固定的作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備。 4.飲食不當(dāng)：考試前食用過(guò)多刺激性食物或飲料。要注意飲食清淡，避免睡前喝咖啡、茶等。 5.疾病影響：如神經(jīng)衰弱等。必要時(shí)需就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等藥物。但用藥務(wù)必遵醫(yī)囑。 總之，要綜合考慮各種可能的因素，采取相應(yīng)的措施來(lái)改善考試時(shí)睡不著的情況。如果問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診。