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吃哪些食物可以補充大腦營養(yǎng)并增強記憶力？

2014-01-19 12:03 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

吃哪些食物可以補充大腦營養(yǎng)并增強記憶力？

回答1
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關(guān)陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

以下幾種食物對補充大腦營養(yǎng)、增強記憶力有益：富含蛋白質(zhì)的食物、富含不飽和脂肪酸的食物、富含維生素和礦物質(zhì)的食物、富含抗氧化劑的食物、富含碳水化合物的食物。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是構(gòu)成腦細(xì)胞的重要成分。
2.富含不飽和脂肪酸的食物：像核桃、三文魚、亞麻籽等，有助于改善大腦功能。
3.富含維生素和礦物質(zhì)的食物：例如新鮮的蔬菜（菠菜、西蘭花）和水果（香蕉、橙子），為大腦提供必需的營養(yǎng)。
4.富含抗氧化劑的食物：藍(lán)莓、草莓、綠茶等，能減少自由基對腦細(xì)胞的損傷。
5.富含碳水化合物的食物：全麥面包、糙米等，為大腦提供能量。
合理搭配這些食物，有助于補充大腦營養(yǎng)，增強記憶力，但也要注意飲食均衡。
2019-12-16 12:19

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回答2
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史書利醫(yī)師

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其他

全科

你好，一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內(nèi)臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿卜,谷類等
2014-01-19 12:18

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