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懷孕 31 周晚上睡覺(jué)出現(xiàn)腰背痛，可能是子宮增大、激素變化、體重增加、睡姿不當(dāng)、缺鈣等原因造成的。 1. 子宮增大：隨著孕周增加，子宮不斷增大，會(huì)牽拉和壓迫周?chē)M織，導(dǎo)致腰背部疼痛。孕婦可通過(guò)適當(dāng)活動(dòng)、變換體位來(lái)緩解。 2. 激素變化：孕期激素水平改變，會(huì)使骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，引發(fā)腰背痛。注意休息，避免勞累。 3. 體重增加：胎兒生長(zhǎng)和孕婦自身體重增加，加重了腰部負(fù)擔(dān)。要合理控制體重，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快。 4. 睡姿不當(dāng)：不良的睡姿可能加重腰背部壓力。建議采取左側(cè)臥位，可使用孕婦枕支撐身體。 5. 缺鈣：孕期對(duì)鈣的需求增加，缺鈣易引起腰背痛。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等。 總之，孕婦出現(xiàn)腰背痛是常見(jiàn)現(xiàn)象，不必過(guò)于緊張。但如果疼痛劇烈或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。