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孕婦便秘可通過(guò)飲食調(diào)理改善，適合吃的水果有香蕉、蘋(píng)果、草莓、柑桔、奇異果，蔬菜有菠菜、芹菜、南瓜、胡蘿卜、茄子等，食物有燕麥、糙米、紅薯、酸奶、蜂蜜等。還需注意一些事項(xiàng)。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.香蕉：富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但要避免食用未成熟的生香蕉。
2.蘋(píng)果：富含果膠，帶皮吃有助于改善便秘，且營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)胎兒發(fā)育有益。
3.草莓：含豐富的維生素和膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，食用時(shí)要徹底洗凈。
4.柑桔：維生素含量高，能在一定程度上緩解便秘。
5.奇異果：維生素和膳食纖維豐富，可增強(qiáng)腸道功能。
6.菠菜：含有大量的植物粗纖維，利于排便。
7.芹菜：能刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
8.南瓜：富含膳食纖維和果膠，有助于緩解便秘。
9.胡蘿卜：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
10.茄子：有清熱活血、消腫通便的作用。
11.燕麥：富含膳食纖維，可增加糞便體積。
12.糙米：保留了更多膳食纖維，改善腸道環(huán)境。
13.紅薯：促進(jìn)消化，緩解便秘。
14.酸奶：含有益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群。
15.蜂蜜：有潤(rùn)腸通便的效果，但要適量。
孕婦便秘時(shí)應(yīng)注意飲食均衡，多攝入富含膳食纖維的食物，同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。如便秘情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。