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懷孕 6 個(gè)月時(shí)，飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和優(yōu)質(zhì)脂肪的食物，如魚肉、蔬菜、水果、堅(jiān)果、全谷物等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，如牛肉、鯽魚、雞蛋、黑豆。 2.維生素：維生素有助于維持身體正常代謝，新鮮的蔬菜和水果富含多種維生素，如菠菜、橙子、香蕉。 3.礦物質(zhì)：鈣、鐵等礦物質(zhì)對(duì)孕婦和胎兒很重要。牛奶、豆制品是鈣的良好來(lái)源，動(dòng)物肝臟、紅棗能補(bǔ)充鐵元素。 4.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，可多吃粗糧、蔬菜，如玉米、芹菜。 5.優(yōu)質(zhì)脂肪：如橄欖油、亞麻籽油，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益。 總之，孕期飲食要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)充足，但也要注意適量，避免過(guò)度進(jìn)食導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)快。