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如何有效增強記憶力

2014-01-10 15:46 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何有效增強記憶力

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

肖頌華主任醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

神經(jīng)科

增強記憶力可從飲食、睡眠、運動、訓練、疾病預防這五個方面著手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.飲食調(diào)理：多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)的食物，如魚類、堅果、新鮮果蔬等。
2.保證睡眠：充足且高質量的睡眠有助于大腦休息和記憶鞏固，每天應保證7-8小時睡眠。
3.適度運動：如散步、游泳等，可促進血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣和養(yǎng)分。
4.記憶訓練：通過閱讀、背誦、玩益智游戲等方式鍛煉大腦的記憶能力。
5.預防疾?。悍e極預防腦部疾病，如高血壓、糖尿病等，減少對大腦的損害。
6.藥物輔助：必要時，在醫(yī)生指導下服用奧拉西坦、吡拉西坦等改善腦代謝的藥物。
總之，綜合采取上述多種方法，并持之以恒，有助于增強記憶力。
2014-01-10 16:01

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什么是記憶障礙? 　　記憶是指既往感知的事物，重新在大腦中反映出來，即對其事物的認知(再認)和回憶(再現(xiàn))，就是記憶。器質性疾病常出現(xiàn)記憶減退和遺忘。記憶障礙是神經(jīng)心理學癥狀之一，也是神經(jīng)精神疾病常見癥狀之一，若患者出現(xiàn)以記憶障礙為特征的癥狀群，可稱之為記憶障礙綜合征。查看全文»

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