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鈣是人體必需的礦物質(zhì)，對(duì)骨骼健康等至關(guān)重要。日常飲食中有多種食物富含鈣。若存在嚴(yán)重缺鈣或因疾病導(dǎo)致鈣吸收障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.蔬菜類(lèi)：綠葉蔬菜如小油菜、小白菜等，還有海帶、紫菜等海產(chǎn)蔬菜，都是鈣的良好來(lái)源。
2.水果類(lèi)：水果中的鈣含量普遍較低，不作為主要的補(bǔ)鈣食物。
3.肉類(lèi)：動(dòng)物肝臟等肉類(lèi)含鈣量相對(duì)較高。
4.蛋奶類(lèi)：牛奶、奶酪、雞蛋等，尤其是牛奶，含鈣豐富且易吸收。
5.豆類(lèi)及豆制品：如豆腐、豆?jié){等，富含鈣質(zhì)。
6.堅(jiān)果類(lèi)：芝麻、杏仁等，也含有一定量的鈣。
合理搭配上述食物，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，但如果出現(xiàn)缺鈣癥狀，需遵循醫(yī)生建議進(jìn)行處理。