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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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游利 主任醫(yī)師
上海市第一人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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中年人補鈣可從飲食、運動、日曬、藥物、生活習慣等方面著手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
2014-01-10 11:47
1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等。
2.運動：適當進行有氧運動，如快走、慢跑，能增強骨骼強度。
3.日曬：每天保證一定時間的戶外活動，接受陽光照射，促進維生素D合成。
4.藥物：可在醫(yī)生指導下服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。
5.生活習慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，避免影響鈣吸收。
中年人要重視補鈣，綜合采取多種措施，以維持骨骼健康。
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