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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史藝紅 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
婦科
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喝牛奶的適宜時間因人而異，一般來說，早餐后、睡前、兩餐之間、運動后以及下午三四點等時間段都是不錯的選擇。 1. 早餐后：此時身體需要營養(yǎng)，牛奶能提供蛋白質(zhì)、鈣等，為一天的活動打下基礎(chǔ)。 2. 睡前：有助于睡眠，牛奶中的色氨酸有一定的鎮(zhèn)靜作用。 3. 兩餐之間：如上午十點左右、下午三四點，可補充能量，緩解饑餓感。 4. 運動后：能快速補充蛋白質(zhì)和碳水化合物，幫助肌肉恢復和生長。 5. 下午三四點：緩解下午的疲勞，提高工作或?qū)W習效率。 總之，選擇適合自己的喝牛奶時間很重要，但無論何時喝，都應(yīng)適量，且注意選擇優(yōu)質(zhì)的牛奶。同時，如果有乳糖不耐受等特殊情況，可選擇舒化奶或酸奶。
2024-12-09 22:44
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