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腰椎間盤突出患者適宜的鍛煉方式有哪些

2014-01-09 15:26 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰椎間盤突出患者適宜的鍛煉方式有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王博煒副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

創(chuàng)傷骨科

腰椎間盤突出患者可通過一些鍛煉來增強腰部肌肉力量，緩解癥狀，如游泳、小燕飛、五點支撐、倒走、平板支撐等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.游泳：游泳是一項全身性的運動，尤其是蛙泳，能減輕腰部的壓力，鍛煉腰部肌肉。
2.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，頭部和雙腿同時向上抬起，能有效增強腰背肌力量。
3.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點，將臀部和腰背部盡量抬起，可強化腰部核心肌群。
4.倒走：倒走能增強腰部的平衡和協(xié)調(diào)能力，改善腰部肌肉的血液循環(huán)。
5.平板支撐：鍛煉核心肌群，增強腰部的穩(wěn)定性，減輕腰椎間盤的壓力。
腰椎間盤突出患者在進行鍛煉時，要注意循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。鍛煉只是輔助治療手段，患者還需遵循醫(yī)生的建議進行綜合治療。
2014-01-09 15:41

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