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以下幾種食物不易長胖且有助于瘦身：蔬菜、水果、全谷物、低脂肉類、豆類。但飲食只是控制體重的一部分，還需結(jié)合運動和良好的生活習(xí)慣。如體重異常，應(yīng)及時就醫(yī)。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.蔬菜：如西蘭花、菠菜、生菜等，富含纖維和各種維生素，熱量低且有飽腹感。
2.水果：像蘋果、藍莓、柚子等，富含抗氧化劑和纖維，糖分相對較低。
3.全谷物：例如燕麥、糙米、全麥面包，富含膳食纖維，消化吸收相對緩慢。
4.低脂肉類：如雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦，是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源。
5.豆類：包括黑豆、紅豆、綠豆等，富含蛋白質(zhì)和纖維。
合理搭配這些食物，能為控制體重提供幫助，但需長期堅持，才能達到理想效果。