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體重190斤該如何有效減肥？

2014-01-09 09:40 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

體重190斤該如何有效減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、習(xí)慣、心態(tài)等方面綜合考慮。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食：營養(yǎng)均衡，三餐規(guī)律，少吃零食，控制熱量攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：每周至少3-5次，可選球類、游泳、騎車、跑步等。
3.睡眠：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.習(xí)慣：戒煙戒酒，避免久坐。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，堅(jiān)定減肥信念。
減肥是一個(gè)長期過程，需堅(jiān)持上述方法，循序漸進(jìn)，才能達(dá)到理想體重。
2014-01-09 09:55

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