鍛煉肌肉最佳時(shí)間是什么時(shí)候?需要補(bǔ)充那些營養(yǎng)?
2014-01-07 21:13
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鍛煉肌肉最佳時(shí)間是什么時(shí)候?需要補(bǔ)充那些營養(yǎng)?
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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2014-01-07 21:28
1.一天的鍛煉身體時(shí)間是下午四點(diǎn)左右，因?yàn)檫@時(shí)候人的肌肉是一天里最有活的時(shí)候，也會減少拉傷的。
2.健美身體不光是啞鈴就可以辦到的，那樣子不會有太大的效果的，想要一個完美的身體要從每一塊肌肉開始，建議先從大的肌肉群練起。
3.正規(guī)我們訓(xùn)練也是不能超過兩小時(shí)的，包括有氧運(yùn)動五分鐘到十分鐘以及肌肉放松。
4.一日多餐補(bǔ)充蛋白。
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