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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉曉靜 醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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富含鋅的食物有很多，如貝殼類海鮮、肉類、堅果、豆類、谷物等。 1.貝殼類海鮮：牡蠣、扇貝、蟶子等，它們的鋅含量較為豐富。牡蠣是鋅的良好來源，其鋅含量在眾多食物中較為突出。 2.肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，能為人體提供一定量的鋅。其中，瘦牛肉不僅鋅含量不錯，還富含蛋白質等營養(yǎng)成分。 3.堅果：比如腰果、杏仁、核桃，含有較豐富的鋅元素。 4.豆類：黃豆、黑豆、綠豆等，也是補充鋅的食物選擇。 5.谷物：燕麥、糙米等全谷物食物，在日常飲食中適當攝入有助于補鋅。 飲食中合理搭配上述食物，可以滿足人體對鋅的需求。但如果存在嚴重的缺鋅情況，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下采取適當?shù)难a充措施。
2024-12-10 05:07
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