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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥需要綜合多種方法，包括飲食控制、運(yùn)動、規(guī)律作息等。如出現(xiàn)健康問題，需及時(shí)就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2014-01-07 21:08
1.飲食控制：晚上應(yīng)以低熱量、高纖維食物為主，如蔬菜（西蘭花、菠菜）、水果（蘋果、梨），但要控制量，避免糖分?jǐn)z入過多。
2.運(yùn)動選擇：可進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次30分鐘以上，每周至少3次。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.水分補(bǔ)充：多喝水，促進(jìn)代謝廢物排出。
減肥是一個長期過程，需要堅(jiān)持，逐步形成健康的生活方式，才能達(dá)到理想效果。
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就醫(yī)問藥
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