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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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喝牛奶的適宜時間主要有早餐后、兩餐之間、睡前、運動后以及下午三四點，這些時段喝牛奶各有其益處。 1. 早餐后：此時身體需要補充營養(yǎng)，牛奶中的蛋白質、鈣等能為上午的活動提供能量。 2. 兩餐之間：比如上午十點左右或下午三點左右，能緩解饑餓感，避免正餐時暴飲暴食。 3. 睡前：有助于提高睡眠質量，牛奶中的色氨酸有一定的鎮(zhèn)靜作用。 4. 運動后：及時補充蛋白質和礦物質，幫助恢復體力和修復肌肉。 5. 下午三四點：能緩解疲勞，提高工作或學習效率。 總之，選擇喝牛奶的時間可根據(jù)個人的生活習慣和身體需求來決定，但要注意適量飲用，且乳糖不耐受者可選擇舒化奶等產(chǎn)品。
2024-12-09 01:26
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