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健身后喝刺蒺藜和淫羊藿泡水對增肌的作用有限，且存在一些潛在風險。增肌需要綜合考慮飲食、訓練、休息、激素水平和個體差異等因素。 1. 飲食：合理的飲食是增肌的基礎，要保證足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞胸肉、魚蝦、全麥面包、堅果等。 2. 訓練：包括力量訓練和有氧訓練，力量訓練刺激肌肉生長，有氧訓練提高心肺功能和代謝能力。 3. 休息：充足的睡眠有助于肌肉恢復和生長，每天應保證 7-9 小時的高質量睡眠。 4. 激素水平：正常的激素水平對增肌很重要，如睪酮等，但不能依賴藥物來調節(jié)。 5. 個體差異：每個人的身體狀況和基因不同，增肌效果也會有所差異。 總之，增肌是一個綜合性的過程，不能單純依靠喝某種泡水來實現(xiàn)。應通過科學的飲食、適當?shù)挠柧毢土己玫男菹泶龠M肌肉生長。同時，不建議自行使用中藥泡水，以免引起不良反應。