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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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周曙 主治醫(yī)師
石家莊市長安區(qū)婦幼保健計劃生育服務(wù)中心
其他
中醫(yī)科
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膽固醇高的人群，飲食上有諸多注意事項。包括選擇合適的食物、避免某些食物、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、適當(dāng)運動、定期體檢等。 1. 食物選擇：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（蘋果、香蕉等）、全谷物（糙米、燕麥等）；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、豆類。 2. 避免食物：減少高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等；限制飽和脂肪和反式脂肪，如油炸食品、奶油蛋糕等。 3. 飲食習(xí)慣：規(guī)律進(jìn)餐，避免暴飲暴食；控制食物分量，避免過度進(jìn)食。 4. 適當(dāng)運動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 5. 定期體檢：每半年或一年檢查血脂水平，了解膽固醇控制情況。 總之，膽固醇高的人群通過合理飲食、適當(dāng)運動和定期體檢，有助于控制膽固醇水平，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
2024-12-09 02:58
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
