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哪些食物有助于改善失眠？

2024-12-09 15:44 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

治失眠的食物

回答1
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史藝紅主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

婦科

有助于改善失眠的食物有牛奶、香蕉、小米、核桃、蓮子等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，有助于入睡。 2.香蕉：含有鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。 3.小米：色氨酸含量為谷類之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。 4.核桃：營養(yǎng)豐富，能改善神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。 5.蓮子：有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。總之，通過合理食用這些食物，在一定程度上能幫助改善失眠狀況。但需要注意的是，食物調(diào)理不能替代專業(yè)的治療，如果失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-09 17:17

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