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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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金華 醫(yī)師
山東省千佛山醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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女性更年期飲食宜多樣化，包括富含雌激素、鈣質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)及膳食纖維的食物，如豆制品、奶制品、新鮮蔬果、堅果、魚類等。 1.豆制品：如豆腐、豆?jié){等，富含大豆異黃酮，可補充植物雌激素，有助于緩解更年期癥狀。 2.奶制品：牛奶、酸奶富含鈣質(zhì)，能預防骨質(zhì)疏松。 3.新鮮蔬果：如西蘭花、蘋果等，富含維生素和膳食纖維，促進新陳代謝。 4.堅果：含有不飽和脂肪酸、維生素 E 等，對心血管健康有益。 5.魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚等。 6.全谷物：如燕麥、糙米，提供豐富的 B 族維生素和膳食纖維。 總之，女性在更年期應保持均衡飲食，多攝入上述各類食物，同時要避免高油、高鹽、高糖食物，養(yǎng)成良好的飲食習慣。
2024-12-05 21:07
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什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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