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失眠是一種常見的睡眠障礙，通過按壓一些穴位可以在一定程度上緩解。常見的有百會穴、神門穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、安眠穴等。 1.百會穴：位于頭頂正中心，可以調(diào)節(jié)大腦功能，緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠。 2.神門穴：在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。能養(yǎng)心安神，改善心煩失眠。 3.內(nèi)關(guān)穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上 2 寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。有寧心安神、理氣止痛的作用，對失眠有一定幫助。 4.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。能引火歸元、滋陰益腎、寧心安神，從而改善失眠。 5.安眠穴：在項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。顧名思義，此穴位有鎮(zhèn)靜安神的效果，有助于睡眠。 需要注意的是，穴位按壓雖然對失眠有一定的輔助作用，但不能完全替代專業(yè)的治療。如果失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動、避免睡前興奮等，也有助于改善睡眠質(zhì)量。