頸椎病適合長(zhǎng)期做哪些運(yùn)動(dòng)保??？
頸椎病該做什么運(yùn)動(dòng)來(lái)長(zhǎng)期保健?
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
高國(guó)望 醫(yī)師
威縣婦幼保健院
二級(jí)甲等
皮膚科
-
頸椎病患者可通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)長(zhǎng)期保健，如頸部伸展、頸部旋轉(zhuǎn)、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭向上抬起，盡量伸展頸部，保持 5 秒鐘，重復(fù) 10 次。能緩解頸部肌肉緊張。 2.頸部旋轉(zhuǎn)：緩慢地將頭向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量看向肩部，保持 5 秒鐘，然后換另一側(cè)?？稍鰪?qiáng)頸部靈活性。 3.游泳：尤其是蛙泳，頭部的抬起和轉(zhuǎn)動(dòng)有助于鍛煉頸部肌肉。 4.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏的動(dòng)作能改善頸椎生理曲度。 5.瑜伽：一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，如貓式伸展，能拉伸頸部和背部肌肉。 頸椎病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)保健時(shí)，要注意動(dòng)作的規(guī)范性和適度性，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。同時(shí)，日常生活中也要注意保持正確的坐姿和站姿。
2024-12-10 02:29
-
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
