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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李轉(zhuǎn)梅 醫(yī)師
煙臺(tái)洛神醫(yī)療美容門診部
其他
整形
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高抬腿運(yùn)動(dòng)是一種常見的健身動(dòng)作，包括準(zhǔn)備動(dòng)作、抬腿高度、頻率節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間和呼吸配合等方面。其對(duì)減肥有一定幫助，取決于多種因素，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食控制等。 1.準(zhǔn)備動(dòng)作：雙腳與肩同寬站立，身體保持正直，放松全身肌肉。 2.抬腿高度：大腿盡量抬高，與地面平行或略高，小腿自然下垂。 3.頻率節(jié)奏：保持較快的節(jié)奏，可根據(jù)自身情況調(diào)整，一般每秒 1-2 次。 4.持續(xù)時(shí)間：每次建議持續(xù) 3-5 分鐘，可逐漸增加時(shí)長(zhǎng)。 5.呼吸配合：抬腿時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣，保持呼吸均勻。 總之，正確進(jìn)行高抬腿運(yùn)動(dòng)并結(jié)合合理的飲食和其他運(yùn)動(dòng)，有助于燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。但需注意，個(gè)體差異會(huì)影響減肥效果，如有身體不適或基礎(chǔ)疾病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2024-12-09 19:17
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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陳宏
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南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
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