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女性更年期受激素變化影響，可能出現(xiàn)多種癥狀。飲食調(diào)整對(duì)緩解癥狀有一定幫助，同時(shí)必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)。常見的調(diào)整方法包括合理膳食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、規(guī)律作息等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.多吃富含雌激素的食物，如大豆及其制品，能在一定程度上補(bǔ)充雌激素。
2.增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物，像新鮮蔬菜和水果，有助于維持身體正常代謝。
3.適當(dāng)攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類，提供身體所需營(yíng)養(yǎng)。
4.保證充足的水分?jǐn)z入，促進(jìn)新陳代謝。
5.避免高油、高糖、高鹽食物，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
飲食調(diào)整能在一定程度上改善更年期癥狀，但癥狀嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行綜合治療。