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吃哪些食物能有效抗疲勞

2013-12-31 18:57 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

吃哪些食物能有效抗疲勞

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

抗疲勞可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)。日常飲食中，有些食物富含特定營(yíng)養(yǎng)成分，有助于緩解疲勞。但如果疲勞癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.富含氨基酸的食物：如蛇肉、黃鱔、甲魚(yú)、烏龜?shù)雀缓扉T(mén)冬氨酸，有助于抗疲勞。
2.堅(jiān)果類(lèi)：花生、核桃、桂圓、芝麻等，含有豐富營(yíng)養(yǎng)，能補(bǔ)充能量，對(duì)抗疲勞。
3.飲品：茶與咖啡有一定的興奮作用，可減輕疲勞感。但不宜過(guò)量飲用。
4.果蔬類(lèi)：水果和蔬菜中的堿性物質(zhì)，如橘子、梨、蘋(píng)果、瓜類(lèi)等，能中和乳酸，降低血液和肌肉酸度，增強(qiáng)耐力。
5.其他：牛奶、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持，緩解疲勞。
合理飲食對(duì)于抗疲勞有一定幫助，但還需結(jié)合良好的作息和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果疲勞長(zhǎng)期無(wú)法改善，務(wù)必尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助。
2013-12-31 19:12

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就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話(huà)，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類(lèi)健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

疾病癥狀：淋巴結(jié)腫大失眠

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林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

廣東省中醫(yī)院

擅長(zhǎng)：亞健康狀態(tài)如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、便秘、失眠、過(guò)敏等的詳情»
趙吉平
主任醫(yī)師 教授

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：中風(fēng)、抑郁癥、頑固性面癱、面肌痙攣、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)、帶狀皰疹詳情»
阮經(jīng)文
主任醫(yī)師 教授

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

擅長(zhǎng)：應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見(jiàn)病和雜癥，如面神經(jīng)麻痹，中風(fēng)后遺癥，詳情»