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孕婦在孕期需要額外關(guān)注營(yíng)養(yǎng)攝入，以支持胎兒健康發(fā)育。關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素主要包括鈣質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、葉酸以及必需脂肪酸。
1. 鈣質(zhì)：對(duì)骨骼發(fā)育至關(guān)重要，孕婦應(yīng)保證足夠的奶制品或其他含鈣食物攝入。
2. 維生素：維生素D協(xié)同鈣吸收，維生素B群尤其是B9（葉酸）有助于預(yù)防神經(jīng)管缺陷。
3. 蛋白質(zhì)：是胎兒組織生長(zhǎng)的基礎(chǔ)，可以從肉類(lèi)、豆類(lèi)和蛋類(lèi)中獲取。
4. 葉酸：孕早期特別重要，推薦服用葉酸補(bǔ)充劑以確保足夠量。
5. 必需脂肪酸：如Omega-3，對(duì)胎兒大腦和視力發(fā)展有益，可通過(guò)魚(yú)類(lèi)和堅(jiān)果攝取。
孕婦的飲食應(yīng)多樣化，同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下可能需要補(bǔ)充劑以確保營(yíng)養(yǎng)充足。此外，新鮮蔬果、全谷物和水分的攝入也不可忽視，保持均衡飲食對(duì)母嬰健康至關(guān)重要。
身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。

你好，不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃蔬菜水果，不要喝酒咖啡、戒煙，不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源，防止感冒等，忌辛辣食物。