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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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于蓮珍 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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兩個月內(nèi)瘦十斤，需控制飲食、合理運動、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、避免藥物。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2013-12-31 14:01
1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果，控制主食和甜食。
2.合理運動：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，結(jié)合仰臥起坐、俯臥撐等力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)體重未降而焦慮放棄。
5.避免藥物：減肥藥多不安全且效果不佳，不建議依賴。
綜合運用以上方法，持之以恒，相信能在兩個月內(nèi)實現(xiàn)瘦十斤的目標(biāo)。
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