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長期不吃油的時間界定及不吃油減肥效果如何？

2024-12-08 14:27 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

人們說長期不吃油會不好,多久算長期?請問不吃油減肥作用快嗎?

回答1
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劉立泉醫(yī)師

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長期不吃油對健康有影響，但多長時間算長期并無絕對標(biāo)準(zhǔn)。一般來說，連續(xù)數(shù)月甚至更長時間不吃油可能被視為長期。且不吃油減肥并非良策，可能帶來多種不良后果，如營養(yǎng)不良、代謝紊亂等。 1. 營養(yǎng)均衡：油脂能提供人體必需的脂肪酸，長期缺乏會影響身體正常代謝和生理功能。 2. 皮膚問題：缺少油脂，皮膚可能變得干燥、粗糙，缺乏彈性。 3. 激素失衡：影響激素合成，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響生理周期等。 4. 消化問題：油脂有助于脂溶性維生素的吸收，缺乏可能導(dǎo)致維生素缺乏，影響消化功能。 5. 減肥效果：不吃油短期內(nèi)體重可能下降，但主要是水分和肌肉的流失，而非脂肪的有效減少，且易反彈。總之，不能通過長期不吃油來減肥，應(yīng)保持均衡飲食，適量攝入各類營養(yǎng)素，結(jié)合適當(dāng)運動來實現(xiàn)健康減肥。
2024-12-09 05:09

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