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回答1
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徐莉 醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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克服心理恐懼可從認(rèn)知調(diào)整、放松訓(xùn)練、社交支持、適度運(yùn)動(dòng)、專業(yè)幫助等方面著手。 1.認(rèn)知調(diào)整：正確認(rèn)識(shí)引發(fā)恐懼的事物或情境，改變不合理的思維方式。例如，通過學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，了解事物的本質(zhì)，減少未知帶來的恐懼。 2.放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法，能幫助身體和心理放松，緩解恐懼帶來的緊張。 3.社交支持：與親朋好友交流，分享內(nèi)心感受，獲得理解和鼓勵(lì)，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)恐懼的信心。 4.適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，減輕恐懼。 5.專業(yè)幫助：若恐懼嚴(yán)重影響生活，可尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的專業(yè)治療，如認(rèn)知行為療法、精神分析療法等。 克服心理恐懼需要一定的時(shí)間和努力，綜合運(yùn)用上述方法，并保持積極的心態(tài)，逐步戰(zhàn)勝恐懼，恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。
2024-12-09 02:50
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱，常見的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說話，怕與人對(duì)視，怕見人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開恐怖對(duì)象時(shí)，即沒有任何焦慮。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
