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一天吃葡萄干的適量量取決于個(gè)人身體狀況、年齡、飲食結(jié)構(gòu)、活動(dòng)量和健康目標(biāo)等。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.個(gè)人身體狀況：如患有糖尿病等疾病，應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量。
2.年齡：兒童和老年人消化能力較弱，不宜多吃。
3.飲食結(jié)構(gòu)：如果日常飲食中糖分?jǐn)z入已較多，應(yīng)減少葡萄干食用量。
4.活動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)可適當(dāng)多吃，反之則少吃。
5.健康目標(biāo)：若為控制體重，應(yīng)限制葡萄干攝入。
綜合考慮以上因素，一般成年人每天食用20克左右葡萄干為宜。

每人每天攝入相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干就能降低膽固醇。每100克葡萄干熱量為314千卡 是100克米飯熱量的大概2倍。吃多了，可能會(huì)發(fā)胖，還會(huì)引起胃酸，所以每人每天不可以吃超過(guò)30克~！