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含鐵量較高的食物有很多，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、紅肉、豆類、菠菜等。 1.動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等，富含大量易吸收的血紅素鐵，是補(bǔ)鐵的良好來(lái)源。 2.動(dòng)物血：鴨血、豬血等，其中的鐵含量豐富，且吸收利用率高。 3.紅肉：像牛肉、羊肉、瘦豬肉，不僅含鐵，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 4.豆類：如黑豆、紅豆、黃豆，其鐵含量較為可觀。 5.菠菜：屬于蔬菜中含鐵量相對(duì)較高的，同時(shí)還富含維生素 C，有助于鐵的吸收。 在日常飲食中，合理搭配這些含鐵高的食物，有助于預(yù)防缺鐵性貧血，保持身體健康。但如果已經(jīng)出現(xiàn)缺鐵性貧血癥狀，僅靠食物補(bǔ)充可能不夠，還需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療。