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準(zhǔn)備懷孕需要注意生活習(xí)慣、飲食營養(yǎng)、補(bǔ)充葉酸、孕前檢查、心理調(diào)適等。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜。適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。戒煙戒酒，減少接觸有害物質(zhì)，如化學(xué)毒物、放射性物質(zhì)等。 2.飲食營養(yǎng)：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免高油、高糖、高鹽食物。 3.補(bǔ)充葉酸：提前 3 個月開始補(bǔ)充葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。常見的葉酸制劑有斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合維生素片等。 4.孕前檢查：包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、腎功能、甲狀腺功能、TORCH 檢查等，排查潛在疾病。 5.心理調(diào)適：保持輕松、平和的心態(tài)，避免緊張、焦慮情緒，以免影響受孕和胎兒發(fā)育。 總之，準(zhǔn)備懷孕是一個需要認(rèn)真對待的過程，做好各方面的準(zhǔn)備，有助于順利受孕和生育健康寶寶。