鍛煉肌肉最佳時(shí)間是什么時(shí)候?需要補(bǔ)充那些營養(yǎng)?
2013-12-29 11:49
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鍛煉肌肉最佳時(shí)間是什么時(shí)候?需要補(bǔ)充那些營養(yǎng)?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉娟 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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你好，做中長跑，跑的路程和時(shí)間不必強(qiáng)求自已，循序漸進(jìn)。跑時(shí)手掌不要成半握狀（一般人都是這樣跑），要四指并攏，繃直，拇指叉開，然后兩臂做盡可能大的幅度擺動(dòng)， 跑后稍休息，做擴(kuò)胸動(dòng)作。再隨意做少量增柔韌性的運(yùn)動(dòng)；休息，放松。如果時(shí)間比較緊，這節(jié)可以略過，或只做擴(kuò)胸動(dòng)作。 食物的作用,是補(bǔ)充消耗掉的能量,并支持超過平常值的運(yùn)動(dòng)需要.首先是炭水化合物,然后是蛋白質(zhì)攝入,并且要有充足的維生素來源.
2013-12-29 12:04
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