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失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，可通過(guò)按壓穴位來(lái)輔助改善。常見(jiàn)的有助于緩解失眠的穴位有百會(huì)穴、神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、安眠穴等。 1.百會(huì)穴：位于頭頂正中心，按摩此穴能調(diào)節(jié)大腦功能，緩解神經(jīng)衰弱，改善睡眠。 2.神門(mén)穴：在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩神門(mén)穴可寧心安神。 3.內(nèi)關(guān)穴：位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線(xiàn)上，腕橫紋上 2 寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。能調(diào)節(jié)情志，緩解緊張焦慮情緒，從而有助于睡眠。 4.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。按摩涌泉穴可引火下行，促進(jìn)睡眠。 5.安眠穴：在項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線(xiàn)的中點(diǎn)。刺激此穴能鎮(zhèn)靜安神，改善失眠癥狀。 通過(guò)按摩這些穴位，可以在一定程度上緩解失眠，但如果失眠癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的治療。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免睡前過(guò)度興奮等。