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骨折后要想恢復(fù)快，飲食方面需要注重營養(yǎng)均衡，包括攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 C、維生素 D 以及礦物質(zhì)等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建組織的重要營養(yǎng)素?？梢酝ㄟ^食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物來獲取，如雞胸肉、三文魚、雞蛋、黑豆。 2. 鈣：鈣對于骨骼的愈合至關(guān)重要。多吃乳制品、豆制品、綠葉蔬菜，像牛奶、豆腐、菠菜等。 3. 維生素 C：能促進膠原蛋白的合成，增強骨骼的韌性。橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C。 4. 維生素 D：有助于鈣的吸收和利用。可適當(dāng)曬太陽，食用魚肝油、蛋黃等食物補充。 5. 礦物質(zhì)：如鋅、鎂等，有助于傷口愈合和維持身體正常代謝。堅果、全谷物中含有這些礦物質(zhì)。 總之，骨折后的飲食調(diào)整對于康復(fù)十分重要，但也要注意適量和均衡，避免過度進補。同時，要遵循醫(yī)生的建議，保持良好的休息和適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉。