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14歲中學(xué)生通過運(yùn)動健康長高，可從合理選擇運(yùn)動項目、保證運(yùn)動時間和頻率、注意運(yùn)動安全、做好運(yùn)動前后準(zhǔn)備、養(yǎng)成良好運(yùn)動習(xí)慣等方面入手。 1.合理選擇運(yùn)動項目：例如籃球、跳繩、游泳等，這些運(yùn)動能有效刺激骨骼生長。 2.保證運(yùn)動時間和頻率：每周至少進(jìn)行 3 次運(yùn)動，每次 30 分鐘以上。 3.注意運(yùn)動安全：運(yùn)動前做好熱身，穿戴合適的運(yùn)動裝備，避免受傷。 4.做好運(yùn)動前后準(zhǔn)備：運(yùn)動前適當(dāng)補(bǔ)充能量和水分，運(yùn)動后進(jìn)行拉伸放松。 5.養(yǎng)成良好運(yùn)動習(xí)慣：制定運(yùn)動計劃并堅持執(zhí)行，避免三天打魚兩天曬網(wǎng)。 總之，14 歲中學(xué)生想要通過運(yùn)動健康長高，需要綜合考慮以上因素，并持之以恒。同時，還應(yīng)保持良好的睡眠和飲食習(xí)慣，為身體生長提供充足的營養(yǎng)和休息。