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骨折后，合理的飲食有助于促進(jìn)恢復(fù)。可以多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 C、維生素 D 及膳食纖維的食物，如蛋類、奶制品、新鮮蔬果等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建組織的重要營(yíng)養(yǎng)素。例如雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉等，能幫助骨折部位愈合。 2.鈣：鈣對(duì)于骨骼的修復(fù)和強(qiáng)化至關(guān)重要。像牛奶、豆制品、蝦皮等都富含鈣。 3.維生素 C：能促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)血管韌性。橙子、草莓、獼猴桃等水果是良好的來(lái)源。 4.維生素 D：有助于鈣的吸收和利用。魚(yú)肝油、蛋黃、乳制品中含量較多。 5.膳食纖維：預(yù)防便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。常見(jiàn)于粗糧、蔬菜等食物。 總之，骨折后的飲食要均衡多樣，為身體恢復(fù)提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持。但需注意，飲食調(diào)整只是輔助，還應(yīng)遵循醫(yī)生的治療建議，保持良好的休息和康復(fù)訓(xùn)練。