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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉才俊 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨三科（脊柱骨科）
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預(yù)防腰肌勞損，需注意姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免勞累、注意保暖等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2013-12-26 21:27
1.保持正確姿勢(shì)：避免彎腰駝背，坐立時(shí)挺直腰背，選擇合適高度的桌椅。
2.適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：如游泳、瑜伽、飛燕式鍛煉等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
3.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，避免因體重過(guò)重增加腰肌勞損風(fēng)險(xiǎn)。
4.避免過(guò)度勞累：不長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定時(shí)起身活動(dòng)。
5.注意腰部保暖：防止受寒引發(fā)腰部肌肉痙攣。
做好以上預(yù)防措施，可降低腰肌勞損發(fā)生的可能性。如出現(xiàn)腰部不適，及時(shí)就醫(yī)。
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