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鐵是人體必需的微量元素之一，缺乏鐵可能導(dǎo)致貧血等健康問題。含鐵豐富的蔬菜和水果有不少，一般來說，動物性食物中的鐵更易被人體吸收。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.菠菜：菠菜是常見的含鐵蔬菜，其中的鐵含量相對較高。
2.芹菜：富含鐵元素，同時還含有其他營養(yǎng)成分。
3.草莓：水果中，草莓的含鐵量較為可觀。
4.櫻桃：是含鐵量較高的水果之一。
5.火龍果：不僅含鐵，還具有多種維生素和礦物質(zhì)。
通過合理搭配飲食，攝入這些含鐵的蔬菜和水果，有助于維持身體的健康。但如果出現(xiàn)缺鐵性貧血等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。

你好，含鐵高的食物和水果包括：動物肝臟、各種動物瘦肉、蛋黃、動物血液、黃豆及其制品、木耳、紫菜、菠菜和蘑菇中鐵的含量也很高，另外多吃綠色的蔬菜也可以促進鐵的吸收。