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懷孕后能否運動及運動時長的把控，取決于孕婦的身體狀況、孕周、運動類型、運動習慣以及胎兒的發(fā)育情況等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.身體狀況：若孕婦孕前有良好的運動習慣且身體健康，孕期可適當增加運動強度和時間；若存在基礎疾病或孕期并發(fā)癥，應謹慎選擇運動。
2.孕周：孕早期胎兒不穩(wěn)定，運動應輕柔，如散步，時間不宜過長；孕中期可適當增加運動，如孕婦瑜伽，每次 30 分鐘左右；孕晚期身體負擔重，運動以輕松為主，時長 20 分鐘左右。
3.運動類型：低強度的有氧運動如散步、孕婦體操較安全；游泳需保證水質(zhì)和環(huán)境，且避免過度勞累；劇烈運動如跑步、跳躍應避免。
4.運動習慣：有運動習慣的孕婦可根據(jù)自身感受調(diào)整運動時長和強度；無運動習慣的應循序漸進。
5.胎兒發(fā)育情況：若產(chǎn)檢發(fā)現(xiàn)胎兒不穩(wěn)定或有異常，應減少運動或暫停運動。
總之，孕婦運動需綜合多方面因素考慮，以自身舒適、不引起不適或異常為原則。運動過程中若有任何不適，應立即停止并就醫(yī)。運動時要有家人陪伴，確保安全。