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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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戚元麗 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理科
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失眠后可通過(guò)多種方式放松，如調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行放松訓(xùn)練、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2013-12-24 22:14
1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備。
2.進(jìn)行放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛。
3.改善睡眠環(huán)境：保持安靜、黑暗和舒適的溫度，選擇合適的床墊和枕頭。
4.適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑。
5.合理飲食：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可喝熱牛奶。
采取多種放松方法有助于改善失眠狀況，但如果失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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就醫(yī)問(wèn)藥
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濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
