懷孕 13 周應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
2024-12-04 17:55
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懷孕13周了，應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
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回答1
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高國(guó)望 醫(yī)師
威縣婦幼保健院
二級(jí)甲等
皮膚科
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懷孕 13 周，孕婦需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以滿足自身和胎兒的發(fā)育需求。 1.蛋白質(zhì)：是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，可從瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等食物中獲取。 2.葉酸：有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，常見(jiàn)于綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果等。 3.鐵：預(yù)防孕婦貧血，保障胎兒氧氣供應(yīng)，動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等含鐵豐富。 4.鈣：促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等是良好的鈣源。 5.維生素：如維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，維生素 D 有助于鈣的吸收，新鮮水果和曬太陽(yáng)可補(bǔ)充。 總之，孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要，但要注意飲食均衡，避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。如有特殊情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
2024-12-05 10:30
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