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1）按手表的時(shí)針做順時(shí)、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次；
2）吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次；
3）用一只手的食指和拇指揉捏各手指，每指各捏10秒鐘，平穩(wěn)呼吸；
4）雙掌合十，上下摩擦至微熱。
每天3分鐘，有助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腕肌肉酸痛，防止手腕關(guān)節(jié)骨刺增生。

您好，鼠標(biāo)手的癥狀表現(xiàn)為正中神經(jīng)受壓的食指、中指及無名指有麻木、刺痛或灼痛感，電腦工作者在白天勞累后，疼痛會(huì)在夜間加劇。鼠標(biāo)手患者的腕部、手掌面也會(huì)出現(xiàn)疼痛感，手部活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)不靈活現(xiàn)象，癥狀嚴(yán)重時(shí)，疼痛可放射至肘、肩部。出現(xiàn)鼠標(biāo)手癥狀后一定要抓緊時(shí)間治療，以免病情加重，造成手部肌肉萎縮、癱瘓。激光針刀治療鼠標(biāo)手 三法合一快速解除病灶，激光針刀的最大優(yōu)勢(shì)就是將傳統(tǒng)中醫(yī)的針、西醫(yī)的刀及現(xiàn)代激光治療技術(shù)有效結(jié)合，充分發(fā)揮各發(fā)優(yōu)勢(shì)，從而增加了療效，縮短了療程，同時(shí)避免了傳統(tǒng)藥物治療對(duì)人體內(nèi)臟的損害。