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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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彭福華 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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想要在短時間忘記一件不愉快的事，可從心理調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力、適當運動、保證睡眠、社交支持這幾個方面入手。但如果情況嚴重影響生活，需及時就醫(yī)。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-23 15:56
1.心理調(diào)節(jié)：嘗試通過深呼吸、冥想等方式放松自己，調(diào)整心態(tài)。
2.轉(zhuǎn)移注意力：投入到感興趣的活動中，如看電影、讀書、繪畫。
3.適當運動：進行慢跑、瑜伽等運動，促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。
4.保證睡眠：充足且良好的睡眠有助于大腦清理負面信息。
5.社交支持：和親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。
忘卻不愉快的事需要綜合運用多種方法，同時要關(guān)注自身的心理狀態(tài)，必要時尋求專業(yè)幫助。
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