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生完孩子后身材發(fā)胖較為常見，可能與激素變化、飲食不合理、運動量少、睡眠不足及心理因素有關(guān)。若肥胖嚴(yán)重或伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。如避免油炸食品、糖果等。
2.適量運動：可選擇產(chǎn)后瑜伽、散步等溫和運動，逐漸增加運動強度。
3.保證睡眠：充足睡眠利于新陳代謝，有助于控制體重。
4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進食。
5.藥物輔助：必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用奧利司他等藥物，但需遵醫(yī)囑。
產(chǎn)后身材恢復(fù)需要耐心和堅持，采取科學(xué)合理的方法，逐步達到理想體重。